Bailar para mejorar la salud emocional
Explorarás creativamente con los movimientos corporales en los niveles bajo, medio y alto para crear una frase coreográfica que las personas puedan practicar para mantener una vida emocional saludable. Esta frase la registrarás a través de dibujos para incluirlos en la infografía que estás elaborando en las otras áreas.
¿Qué emociones sientes cada vez que bailas?
¿Cómo se pueden capturar los movimientos de danza sin utilizar aparatos tecnológicos?
Frase coreográfica
“la organización de movimientos para crear una forma o un dibujo en el tiempo, con la intención de llegar a tener un sentido, un significado, formando una unidad dentro de una composición”
1 . Las frases de movimiento son “el material” para crear una coreografía.
Ahora que ya sabes qué es una frase coreográfica, definamos el movimiento en los tres niveles, para luego explorar.
En danza, el movimiento se realiza dentro del espacio tridimensional en el que estamos. Nuestros cuerpos se mueven dentro de este espacio en tres niveles: alto, medio y bajo.
- En el nivel alto se consideran aquellos movimientos en los que el cuerpo está de pie, en puntas de pie o dando saltos.
- En el nivel medio se consideran aquellos movimientos corporales que se realizan en posición sentada, de rodillas o con el cuerpo agachado.
- En el nivel bajo se consideran los movimientos corporales que se realizan directamente en contacto con el suelo.
Prepara tu cuerpo Encuentra un espacio de tu casa en el cual puedas realizar la actividad con tranquilidad. Si deseas, trabaja sin zapatos y coloca un fondo musical suave de tu preferencia. Ten a la mano tu cuaderno o una hoja para ir registrando tu experiencia, ya sea de manera gráfica o escrita. Ello te servirá en tu proceso de creación de tu frase coreográfica y también para evaluar tu trabajo.
Respira para relajarte y concentrarte
Ejercita la respiración cuadrada 2 siguiendo estos pasos: De pie, con el cuerpo erguido, los ojos cerrados, las piernas levemente separadas y brazos a los costados:
1. Inhala contando mentalmente hasta 4 (1-2-3-4).
2. Contén la respiración en 4 (4-3-2-1).
3. Exhala en 4 (1-2-3-4).
4. Contén la respiración en 4 (4-3-2-1).
Repite un par de veces la respiración cuadrada.
Explora los niveles de movimiento
Buenos días profesor, soy la alumna Nicole Tarrillo del 4to”A”:
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me sentí bien, porque es un tema nuevo que estoy aprendiendo y me gusto conocer los 3 niveles dentro del espacio que son alto, medio y bajo. Además de darme cuenta que un dibujo puede llegar a transmitir mucho.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he
tomado para superarlas?
Mis dificultades fueron al momento de realizar los dibujos, pues tenían que transmitir un movimiento, lo supere teniendo paciencia y guiándome de algo realista.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Si, porque al estar en movimiento con todo nuestro cuerpo ayuda a ejercitarnos de una manera bonita ya que la música nos incentiva.
Gracias.
Buenos días profesor Koyn soy la alumna María Lucía Páez del 4to "A";
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Al realizar esta actividad me e sentido motivada, y contenta ya que adquiri nuevos conocimientos sobre la danza el cual es una arte que me encanta.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Al realizar esta actividad no se me presento ninguna dificultad.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Sí, la danza es una marnera de mantener una vida emocional saludable pues nos permite liberar nuestras emociones en el, nos permite expresarnos libremente y hace hablar a nuestra mente.
Buenos días profesor, soy la alumna Jimena Villanueva del 4to A.
ResponderBorrar• ¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Al realizar la actividad me he sentido muy bien pues pude experimentar los 3 niveles de movimiento para luego dibujarlos y crear mi frase coreográfica.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Tuve dificultad al dibujar las figuras, para poder superarlo vi vídeos en youtube, donde algunas personas experimentaban cada nivel de forma que podía guiarme.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
La danza es una forma que podemos aplicar para mantener una vida emocional saludable y conservar nuestro bienestar porque a través del movimiento que realizamos podemos liberar todas las sensaciones que nos aplastan o molestan de forma que se vuelve un momento especial para desestresarnos y poder gestionar nuestras emociones.
Gracias.
Buenas tardes profesor soy la alumna Lucia Isabel Quispe Minaya del 4B sec.
ResponderBorrar• ¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me sentí bien y me divertí al hacer estos movimientos ya que también estaba acompañada y puse mi música de fondo.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Mi dificultad fue buscar un espacio amplio y tranquilo, encontré y ordene un poco y ahí hice mis movimientos.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Por supuesto que si, ya que te anima emocionalmente, te reconforta te hace sentir feliz y puede motivarte a hacer lo que tu quieras.
Buenas noches profesor soy Giselle jara de 4"A"
ResponderBorrar• ¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me senti muy feliz ya que pude culminarlo y tambien transmitir mis emociones.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Mis dificultades fueron que no tenia mucho espacio asi que tuve que hacerlo en el parque y que al comienzo tuve un poco de vergüenza pero lo fui superando poco a poco.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Si, porque nos entretiene y relaja, también podemos expresarnos y te divierte ya que lo puedes hacer de muchas maneras y con la música que mas te guste.
Gracias
Buenos días profesor soy Carlos Salinas del 4"A"
ResponderBorrar• ¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
-Me he sentido muy bien ya que realiza una actividad divertida con mi familia y tuvimos un gran momento de unión familiar.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
-La dificultad que he tenido es escoger el espacio adecuado para realizar la actividad.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
-Si es una manera de mantener una vida emocional saludable porque nos expresamos de manera adecuada ya que no hay vergüenza si estamos en familia y podemos divertirnos con mayor facilidad.
Gracias
-Buenos días profesor,soy el alumno Saul Merino del 4 A
ResponderBorrar1)¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
-Me sentí bien ya que estoy aprendiendo algo nuevo.
2)¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
-Mis dificultades fueron el dibujar imágenes precisas que describan los movimientos que quería mostrar,los dibuje tratando de guiarme de las posturas humanas.
3)Desde mi experiencia,¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?,¿por qué?
-Sí,porque logramos sentirnos felices y nos divertimos.
Buenas tardes profesor soy César Montero del 4to A:
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me sentí inspirado al crear mis propios pasos.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Se me dificultó crear mis pasos, pero busque videos e imágenes que me ayudara para crearlos.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Si, por qué nos relaja y aparte mantiene activo nuestro cuerpo, sacando todo lo negativo de nosotros.
Buenas tardes profesor, soy la alumna Elizabeth Sarco del 4°”A”.
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Al realizar esta actividad me he sentido bien, ya que pude aprender y comprender los movimientos corporales en los niveles bajo, medio y alto, donde de tal manera pude crear una frase coreográfica.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he
tomado para superarlas?
Las dificultades que tuve fue al dibujar las figuras, lo solucione gracias a las explicas del profesor y por los videos brindado.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Sí, porque de esta manera podemos conectarnos con nosotros mismos y con las emociones que reprimimos, como la ira, miedo y la angustia, que bailando pueden canalizarse de forma saludable, lo que ayuda al control emocional en el día a día.
Gracias.
Buenas tardes profesor soy el alumno Manuel Sánchez de 4°A
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me sentí algo confundido porque no había experimentado algo así antes pero de alguna manera me ayudo a saber más sobre una coreografia y una frase coreografica.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Que no sabia por donde empezar y me sentía confundido porque nunca había hecho algo así antes, las supere guiándome del vídeo que dio usted.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Si porque de alguna hace que puedas expresarte sin hablar y esto nos puede ayudar con emociones las cuales no podemos expresar con simple facilidad.
Muchas gracias.
buenas tardes soy la alumna dafne cubillas del 4to A
ResponderBorrar1 me senti bien relajada aprendiendo una coreografia muy linda
2 no me salian tan perfectos los pasos pero con ayuda del video lo supere
3 claro que si, el baile nos ayuda a sentirnos muy relajados, ademas que olvidamos nuestros problemas
Buenos dias profesor, Soy Luis Rimari del 4to A
ResponderBorrar1)¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me sentí bien ya que así pude aprender algo nuevo
2)¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Mis dificultades fue al crear la historia ya que tenia que ver si jugaba bien la historia
3)Desde mi experiencia,¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?,¿por qué?
Si ya que así no podemos sufrir varias enfermedades y divertirnos mucho
Buenas Tardes profesor soy Kiara Cabrera del 4° "A"
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
-Me sentí bien ya que aprendí una coreografía y me sentí relajada, aprendí los movimientos corporales en nivel bajo, medio y alto.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
-Mis dificultades fueron dibujar los dibujos y lo supere viendo videos.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
-Si ya que al bailar me olvido de todo y solo disfruto y me divierto.
Gracias.
Buenas tardes profesor soy kiara Huamani del 4to A
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me sentí bien, porque te relaja bastante y
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Mi dificultad fue que tenia que encontrar un espacio tranquilo.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
si, porque te hace sentir bien contigo mismo y a relajarte
Buenas noches profesor, soy el alumno Fernando Peña Jauregui de 4B.
ResponderBorrar1-¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me sentí emocionado por probar un nuevo método de relajación y expresarlo de distintas maneras.
2-¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Mis dificultades fueron elegir las posturas bajas, medias y altas, porque tenia muchas ideas pero al final escogí las mejores.
3-Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Si porque nos permite expresarnos y saber como se sienten otras personas de una manera divertida y sencilla.
Buenas noches soy la alumna Cristel Villegas Vasquez del 4"A"
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Me intereso ya que eran nuevos metodos ademas que relajan.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Buscar en que espacio de mi casa hacerlo.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Si, ya que te diviertes.
• ¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
ResponderBorrar-Me he sentido muy bien ya que me he podido relajar en estos tiempos de estrés.
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
-La dificultad que he tenido es en escoger un espacio para poder realizar mi actividad.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
-Si es una manera de mantener una vida emocional saludable ya que nos ayuda expresamos de manera adecuada.
Buenos días Profesor soy Carlos Melgar de 4 a
ResponderBorrar• ¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
Bien me senti bien conmigo mismo y me relaje
• ¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
Que no tuve tanto espacio para realizar la actividad.
• Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
Si porque me hace distraerme de todos y olvidarme mis problemas.
Buenos días profesor, soy Joselin Gose del 4to B.
ResponderBorrar¿Cómo me he sentido al realizar esta actividad?
. Me sentí muy activa y feliz al realizar estos movimientos acompañandos de una música de fondo.
¿Cuáles han sido mis dificultades al realizar esta actividad y qué decisiones he tomado para superarlas?
. La verdad no tuve ninguna dificultad todo lo investigue para aclarar mis dudas.
Desde mi experiencia, ¿puedo afirmar que la danza es una manera de mantener una vida emocional saludable?, ¿por qué?
. Si, ya que te anima emocionalmente y te hace tomar confianza en tu cuerpo.